Ternyata Saya Tidak Baik-baik Saja

Masih perihal kondisi diri pasca kepergian mamah. Sejujurnya belakangan saya kerap mengatakan pada semua orang bahwa saya baik-baik saja, tapi nyatanya tidak demikian. 

Saya baru menyadari belakangan bahwa sejak kepergian mamah saya kerap kali sakit. Hampir setiap bulan ada saja yang saya rasakan. Bahkan saat menulis ini pun saya sedang demam. 

Dulu saya orang yang jaraaang banget pergi ke dokter. Kalaupun sakit ya tunggu sembuh sendiri, sedangkan sekarang hampir tiap bulan saya ke dokter karena ada saja sakit yang saya derita. Bahkan sampai saat ini suara saya serak sudah hampir tiga bulan, sudah beberapa kali ke dokter. Bahkan ke spesialis yang bukannya sembuh yang ada sakit yang saya rasakan makin parah. 

Saya merasa sudah menerima kepergian mamah, saya merasa sudah biasa saja dengan kehidupan tanpa mamah walau kerap tersiksa rindu. Tapi rupanya tubuh saya mengatakan yang sebaliknya. Dia masih berduka karena kepergian mamah. 

Tubuh yang diperlakukan dengan lembut sejak bayi. Bahkan di tahun-tahun terakhir kami bersama, kali sering bergantian saling memijat. Itulah salah satu alasan kenapa saya sempat merasa sakit seluruh tubuh di awal-awal keprgian mamah, karena saya merindukan sentuhannya. 

Saya baru menyadari hal ini beberapa hari lalu dan belum sempat berkonsultasi lagi dengan psikolog saya. Saya mencari info terkait kondisi yang saya alami dan saya menemukan video berikut ini. 

Pengertian Psikosomatis 

Dalam video tersebut dijelaskan arti dari psikosomatis, gejalanya apa saja, penyebabnya dan beberapa tips mengatasi stress. Karena psikosomatis ini erat kaitannya dengan stress. 

Berdasarkan video di atas psikosomatis adalah ketika kamu mengalami sakit fisik karena pikiran dan emosi yang sangat tinggi dan dalam kondisi tertekan. 

Gejala fisik yang muncul dalam diri setiap orang berbeda-beda. Semua orang bisa mengalami hal ini dengan tingkat keparahan yang beragam dan lama penyembuhannya pun berbeda-beda pula. 

Penyebab Psikosomatis 

Penyebab utamanya adalah stress. Ketika stress otak mengirim sinyal ke berbagai organ tubuh untuk mengeluarkan beberapa jenis hormon terutama hormon kortisol, adrenalin dan nonepinefrin.  Hal ini menyebabkan organ tubuh bekerja lebih berat dari seharusnya. 

Banyaknya hormon tersebut membuat organ bekerja lebih keras. Dalam jangka panjang tubuh akan menjadi sakit. Pada dasarnya tubuh memengaruhi pikiran dan pikiran memengaruhi tubuh.

Apa Yang Harus Dilakukan?

Yang menarik dari video ini adalah ada tips yang bisa banget buat diaplikasikan ketika menghadapi kondisi ini. Terlepas dari konseling langsung dengan psikolog ya!

Berikut tips-tipsnya:

1. Kenali Gejala Stress

Mendengar hal ini, saya langsung mengulas kehidupan saya beberapa pekan terakhir. Hal yang paling sering saya alami dan semakin tinggi frekuensinya saat ini adalah sulit tidur. Saya kerap kesulitan tidur bahkan harus makan obat tidur dalam dosis rendah untuk bisa tidur. 

Tahu nggak? Sebenernya saya bukan makan obat tidur sih, tapi obat anti mabuk perjalanan, dramamine. Saya pernah bertanya ke dokter terkait hal ini, dokter tersebut bilang, nggak apa-apa karena dosisnya rendah. Dan saya jarang makan satu, paling setengah atau seperempat. Pokonya agar saya bisa merem aja. Jangan ditiru! Semoga yang baca nggak pernah mengalaminya. 

Hal lain yang juga menjadi gejala yang tidak saya sadari adalah saya merasa kelelahan sepanjang waktu. Bahkan dalam aktivitas ringan pun saya merasa lelah. Yang paling signifikan adalah bajkan di kala bangun tidur pun saya merasa lelah, aneh bukan?  Harusnya ini sudah menjadi peringatan buat saya, tetapi mengabaikannya

Jadi secara tidak sadar saya mengabaikan gejala-gejala stress saya. Dan ternyata stress yang menumpuk ini memicu tubuh pada batas maksimalnya sehingga di tahap inilah saya rentan sekali mengalami sakit fisik. 

Hal ini lah yang akan saya benahi sedikit demi sedikit. Setidaknya dari video ini saya paham, bagaimana kondisi saya ini terbentuk. 

2. Cari Sumber Utama Stress 

Saya hanya menduga (karena saya belum berkonsultasi lagi dengan psikolog saya) sumber utama stress saya adalah kepergian mamah, lalu kesendirian saya yang kerap kali terasa sangat menyiksa.

Masalah rumah, emosi dari masa lalu yang belum selesai, kemarahan dan emosi yang terpendam. dan beberapa hal lain yang sampai sekarang belum ketemu solusinya. Banyak juga rupanya sumber stress saya. Saya baru sadar setelah menuliskannya. 

Mungkin saya sudah berdamai dengan kepergian mamah tapi saya belum menemukan solusi untuk masalah-masalah yang sebagian saya singgung di atas. 

3. Tangani Stressnya 

Dalam video tersebut ada dua cara dalam menangani stress yaitu : 

A. Emotion - Focused 

Mengatasi emosi, ini langkah awal dalam mengelola stress tetapi tetap harus mencari solusi. Menangani emosi saja tidak akan membuat masalah selesai. 

B. Solution -Focused

Pada akhirnya semua masalah harus dicari solusinya, baik solusi jangka pendek maupun solusi jangka panjang. Ini yang belum saya dapatkan dari keseluruhan sumber stress saya. 

Dari video ini, saya lebih banyak mengenal diri saya. Sebenarnya yang harus saya miliki saat ini adalah solution focused, tapi duh ... Sungguh saya cuma bisa ngadu aja sama Alloh pengen diberikan solusi. Tapi qadarullah belum dipertemukan dengan solusinya. Mohon doanya ya semua.

Semoga ke depannya saya segera menemukan solusi untuk semu hal terkait- semoga saya ke depannya benar-benar baik dalam artian sesungguhnya dan semoga saya bisa sehat 100% tanpa mengalami psikosomatis lagi. Semoga tak hanya semoga. Aamiin aamiin aamiin ya rabbal alamin.